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时间:2012-11-16 20:09 星期五 分类:行业动态

座椅靠背角度110°      腰椎最轻松      日常生活中,椅子与您朝夕相处,生活、工作、学习处处离不开椅子。那么,对于长期腰痛的人,怎样选择适合自己的座椅就显得至关重要了。长期从事康复工作的黄烈弥主任介绍,根据人体的生理解剖和生物力学知识,座椅的高矮、软硬、靠背的角度等因素都直接影响人的腰椎。只有选对了...

座椅靠背角度110°     

腰椎最轻松     

日常生活中,椅子与您朝夕相处,生活、工作、学习处处离不开椅子。那么,对于长期腰痛的人,怎样选择适合自己的座椅就显得至关重要了。长期从事康复工作的黄烈弥主任介绍,根据人体的生理解剖和生物力学知识,座椅的高矮、软硬、靠背的角度等因素都直接影响人的腰椎。只有选对了座椅,才能在工作、学习中保护好腰椎,减轻腰椎的负担,减少腰肌劳损或腰椎间盘突出症的发生。     

我们在选择座椅时,应选择符合人体生物力学原理的桌椅,有可能的话,可以选择带有扶手的椅子,以便支撑肘部而缓解腰部的压力。座椅的坐位高度要稍小于小腿长度,即坐时双小腿能自然放置于地面,既不悬吊也不过于屈曲,膝关节自然屈曲90°左右;坐位前后宽度应与腘窝到腰骶长度基本一致,这样就能很好地支撑大腿和臀部;坐垫和靠背软硬要适度,靠背角度不同,对腰椎间盘内压力是不同的,靠背角度达到90°,腰部不用衬垫,此时腰椎间盘内所承受的压力是最大的,但靠背角度达到110°,同时在腰椎处衬一靠垫,腰椎间盘内所承受的压力可缩到最小。      良好坐姿可以保护腰椎      除了座椅不合适会引发甚至加重腰痛,自身的坐姿不良且不良姿势过久,缺乏腰背部的锻炼等,也可引发腰痛。所以要加强自身的防护,在坐姿方面应注意上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,还可以在办公桌下面放一可以垫脚的物体,使膝关节微微高出髋部。并且在工作一段时间后,酌情调整自己的工作体位,不要让腰椎长期处于某一被迫的体位。再就是要加强腰背部的活动,不时地离开办公桌,做做后伸、左右旋转等腰部活动,可以预防和缓解腰痛;或者每天定期加强腰背部肌肉力量的锻炼活动,不仅可以预防腰痛,还有助于锻炼身体。      炎热的夏季,当您久居空调室内,因冷风凝滞气血,脉道不畅,再加上缺乏运动,颈背腰臀经脉阻滞,自然会有腰酸背痛之感,因此空调温度不要太低,以室内外温差不超过5-7摄氏度为宜。      购车也要注意座椅舒适度     

据了解,到康复科治疗腰背痛的患者中有许多人有驾车的经历。对此,黄主任提醒准备购买私家车的朋友:购车选座椅如同人们购鞋一样,必须注意舒适性,每个人的身材不同,应该选择适合自己的座椅 。一些轿车的座椅加上色彩、面料修饰后,看起来很漂亮,但不一定适合驾驶者。而有些座椅也许不怎么好看,但是坐上去后感到舒适,这远比外表好看重要得多 。     

另外,对司机朋友出入汽车时的姿势,黄主任也从保护腰椎角度提出了建议:司机在坐进汽车之前,应背对座位,绷紧腹部和臀部的肌肉,弯曲膝盖,慢慢坐进去。然后转身的同时,轮流抬腿。从汽车上下来,依照相反的次序。坐在方向盘前,稍前倾,让膝盖略高于大腿,腰部触及座位。不要向后仰。为了舒服,背部可放个靠垫。此外,司机朋友应在驾车两个小时左右活动一下。

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